PREVENCIÓN Y MANEJO DEL ESTRÉS (resumen del taller)
Ante
la gran cantidad de personas atendidas por profesionales de Salud Mental, con el común denominador del componente
estresor en sus relatos de vida, decidí compartir parte de lo que se conversa
en los talleres de Prevención y Manejo de Estrés con la intención de
prevenir y educar a quien desee leerlo.
El
estrés una reacción normal del cuerpo y la mente ante una situación que se
percibe como amenaza, esta respuesta puede garantizar la supervivencia pero
puede llegar a convertirse en una patología (dependiendo de su intensidad,
duración y contexto).
CAUSAS:
Existen
estresores Únicos (situaciones puntuales que producen estrés,
ejemplo: una separación), Múltiples (situaciones simultáneas que
confluyen, ejemplo: el fallecimiento de un familiar mientras existen problemas
económicos y laborales) Cotidianos (estresores leves pero constantes que
pueden acumularse y producir una crisis al agotarse las herramientas
psicológicas para sobrellevarlos) y Biogénicos (relacionados con la
química cerebral)
CONSECUENCIAS:
Pueden
ocurrir incontables consecuencias físicas (Obesidad y sobrepeso, Pérdida
del cabello, Menstruación irregular, Disminución de la fertilidad, Acné y otros
problemas de piel, Úlceras y otros problemas digestivos, Enfermedades
cardíacas; y psicológicas (Depresión, Ansiedad, Irritabilidad, Reducción
del deseo sexual, Insomnio, pérdida de memoria y concentración, Ideas suicidas).Todo esto se
traduce en la vida diaria en problemas de pareja, laborales, disfunción
familiar, desmotivación, accidentes domésticos, de trabajo y de tránsito, riesgo de
violencia y otros que llevan a la incapacidad y restan calidad de vida.
PREVENCIÓN
Y MANEJO:
Se
requiere realizar descarte, control y tratamiento adecuados de enfermedades
físicas (Hipertensión, Diabetes Mellitus, desequilibrios hormonales,
obesidad, problemas oftalmológicos, alergias, entre otros); cambio de
hábitos de alimentación (de acuerdo a sus necesidades particulares, guiado
por profesionales de la salud); higiene del sueño (conductas que mejoran
el ciclo y la calidad del sueño, de esta manera los profesionales de Salud
Mental en algunos casos podemos reducir el uso de psicofármacos); actividad
física (de acuerdo a sus capacidades, orientado por profesionales y
ajustado a parámetros nutricionales, además de los beneficios en el cuerpo, es
un gran antidepresivo); cambio de domicilio (bien sea buscar
independencia si usted es un adulto, o cambiar de ciudad si su intereses o su
salud lo ameritan); meditación (orientada por instructores, literatura o
de manera espontánea); lectura de autoayuda (excelente elección para
quienes lo consideran de utilidad, tenga cuidado al seleccionar los libros,
verifique que los autores sean profesionales reconocidos); talleres de
mejoramiento (algunos de nosotros compartimos estos temas en grupos que lo
soliciten); psicoterapia individual, de pareja, de familia (proceso
sucesivo, llevado a cabo junto a un profesional de Salud Mental formado en este
tipo de técnicas, se orienta hacia el autoconocimiento, la autorrealización, la
toma de decisiones y la convivencia con valores humanos sin perder el contacto
espiritual, su práctica reduce el uso de psicofármacos); farmacología (únicamente
realizada por médicos, en el caso de la Salud Mental es labor del Médico
Psiquiatra) y otras opciones no mencionadas aquí que pueden adaptarse a cada situación.
No
dude en contactar un profesional para aclarar dudas y elegir las estrategias
que le sean de utilidad.
Contacto: Dra. Analeda Regalado B / Médico Psiaquiatra - Psicoterapia de Apoyo
Centromed - San Cristóbal. Citas: 0276-342.34.23. Twitter:
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